Eine bedeutende Veränderung, die im Verlauf des Lebens auftritt und während der Menopause relevant wird, ist die Entzündung. Dabei handelt es sich jedoch nicht um eine typische, akute Entzündungen wie bei Verletzungen, sondern um chronische, unterschwellige Entzündungen, die auch als “stille Entzündung" bezeichnet werden.

Eine "stille Entzündung" wird insbesondere durch das Bauchfett begünstigt, weil dieses verschiedene Entzündungs-Botenstoffe ausschütten kann. Dieser Zustand wird auch als “Inflammaging” bezeichnet, weil davon ausgegangen wird, dass eine stille Entzündung einen bedeutenden Anteil des Alterungsprozesses ausmachen könnte.

Besonders die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist daher während der Wechseljahre entscheidend.

Wirkung auf das Gehirn

Frauen in den Wechseljahren haben ein erhöhtes Risiko für kognitive Probleme, sowie emotionale Schwierigkeiten wie Angst und Depressionen. Auch der “Brain Fog” ist ein häufig beschriebenes Symptom in den Wechseljahren.

Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2022 untersuchte das Risiko für kognitive Probleme und emotionale Schwierigkeiten während der Menopause. Die gesammelten Daten deuten darauf hin, dass eine Omega-3-Supplementierung im Durchschnitt positive Auswirkungen auf kognitive Funktionen und Symptome wie Angst und Depression haben kann.

Zu beachten ist allerdings der Unterschied zwischen pflanzlichem und marinem Omega-3-Fettsäuren. Während die körpereigene Umwandlung von pflanzlichem ALA zu den wichtigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA begrenzt ist, bieten marine Omega-3-Fettsäuren eine direkte Quelle dieser Nährstoffe.

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